Создаем красивый дом для красивой жизни!

Главная » Самоделки своими руками » Инфракрасная сауна: польза, вред, установка своими руками

Инфракрасная сауна: польза, вред, установка своими руками

инфракрасная сауна

Ни для кого не секрет, что термические процедуры, такие паренье в сауне или бане, очень благотворно влияют на наше здоровье – повышение температуры тела ведёт к усилению потоотделения, в результате чего вместе с влагой организм выбрасывает наружу множество всевозможных токсинов и шлаков.

Именно благодаря такому избавлению от «грязи» и обязаны мы хорошему самочувствию на протяжении нескольких дней. Такие оздоровительно-очистительные процедуры по-хорошему человек должен проходить хотя бы раз в неделю.

Содержание:

  1. Инфракрасная сауна: польза или вред
  2. Правильный подход к процедурам в инфракрасной сауне
  3. Как сделать инфракрасную сауну своими руками?

Но что если мы живём в городах, и собственной бани или сауны не имеем? Можно, конечно, периодически прибегать к услугам общественных саун, но дело в том, что стоят они недёшево, да и санитарные условия в них порой оставляют желать лучшего. Единственно разумным выходом будет инфракрасная сауна, размеры которой позволяют установить её даже в малогабаритной квартире.

польза инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна: польза или вред

Как правило, все современные изобретения человека наряду со своими полезными свойствами приносят и некий вред. Самое главное, чтобы эти отрицательные свойства представляли наименьшую угрозу для человека – в идеале её конечно вообще не должно быть, но все мы понимаем, что так не бывает. Поэтому с этим вопросом необходимо разобраться подробней и решить для себя чем полезна инфракрасная сауна, а чем вредна. Начнём, пожалуй, с её пользы.

Во-первых, нагревание тела в инфракрасной сауне происходит не только за счёт повышения температуры воздуха – в этом процессе активно принимает участие обмен веществ.

Именно поэтому благодаря отсутствию пара (в отличие от традиционной сауны) во время сеанса человек получает нормальное количество кислорода. Дыхательная система не страдает от высокой температуры окружающего воздуха.

вред инфракрасной сауны

Во-вторых, инфракрасная сауна настолько мягко разогревает наш организм, что практически не оказывает никакого резкого воздействия на сердечно-сосудистую систему. Происходит своего рода тренировка сердца, которая приводит только к улучшению кровообращения и очищению внутренних поверхностей кровеносных сосудов. Как утверждают медики, основная польза инфракрасной сауны заключается в её способности предотвращать ранний атеросклероз.

Ну и, в-третьих, это малое количество противопоказаний – проходить терапию в инфракрасной сауне могут даже люди, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и вегетососудистую дистонию. Если конкретно, то инфракрасная сауна противопоказана людям больным тиреотоксикозом, фибромиомой матки, мастопатией, аденомой предстательной железы и эндометриозом. Также под категорию противопоказаний подпадают всевозможные кожные заболевания, повышенное или пониженное давление, артриты, артрозы и нефриты с циститами в стадии обострения.

чем полезна инфракрасная сауна

Приносит ли инфракрасная сауна вред? С этим вопросом также следует разобраться подробнее. В основном, все негативные воздействия этого вида терапии обусловлены исключительно игнорированием рекомендаций врачей и злоупотреблением графика посещений.

Проводить сеанс инфракрасной сауны категорически запрещено перед началом активного дня, который предполагает большие физические нагрузки – процедура предполагает последующее расслабление организма и возможная после неё активность негативно скажется на общем состояние здоровья.

противопоказания инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна категорически отвергает использование всевозможной косметики, кремов и масок, которые принято использовать в традиционных саунах – воздействие инфракрасного излучения повышает активность составляющих этой косметики, и вместо оздоровительного эффекта вы получите как минимум аллергию, как максимум ожоги. То же самое можно сказать и о всевозможных эфирных маслах.

Инфракрасная сауна для похудения используется многими женщинами и для достижения скорейшего результата они прибегают к частым сеансам, да ещё к тому же стараются не употреблять воду. Это прямая дорога в стационарную клинику – ни в коем случае нельзя пересиживать, и уж тем более делать несколько заходов.

чем полезна инфракрасная сауна

Правильный подход к процедурам в инфракрасной сауне

Вопрос, как пользоваться инфракрасной сауной является очень важным – именно от соблюдения этих бесхитростных правил в первую очередь зависит ваше здоровье.

  • Во-первых, тепловые процедуры необходимо принимать не больше чем в течение 20-35минут, предварительно не забыв очистить кожу от всевозможных косметических средств.
  • Во-вторых, идеальным временем посещения инфракрасной сауны считается вечер, когда физические нагрузки уже позади.
  • В-третьих, все массажи должны проходить непосредственно до сеанса инфракрасной терапии – опять же не забывайте после них очистить кожу от применяемых кремов и эфирных масел.
  • В-четвёртых, не стоит прибегать к инфракрасным процедурам на голодный желудок или после плотной еды – оптимальным рационом перед такого рода процедурами будет приём стакана овощного или цитрусового сока.
  • В-пятых, не следует лечить в инфракрасной сауне всевозможные простудные заболевания или временное недомогание – дополнительный стресс только усугубит ваше состояние.
  • Ну и последнее, что нужно делать, находясь в инфракрасной сауне, так это пить воду – насильно заливать её в себя конечно не нужно, но вот пара-тройка глотков в течение всего сеанса лишними не будут. Большое количество жидкости приведёт только к перегрузке работы сердечнососудистой системы.

Только так и никак иначе можно добиться положительных результатов с помощью инфракрасной сауны. Будете подходить к этим процедурам по-другому, инфракрасная сауна станет для вас врагом номер один и ничего, кроме вреда вам не принесёт.

инфракрасная сауна для похудения

Как сделать инфракрасную сауну своими руками?

Если вы заинтересовались этой статьей, значит, вы слышали, что они существуют, такие сауны.  Об их пользе (хотя есть и некоторые ограничения в использовании) написано довольно много. Но если вы считаете, что инфракрасная сауна вам нужна (а так считают многие), то имейте в виду, что не обязательно посещать платные сауны в вашем городе и тратить свои деньги и время.

Такую сауну можно соорудить прямо на дому, своими силами. Причем без привлечения специалистов, которым, между прочим, нужно будет еще и хорошо заплатить. Для этого нужно знать общий принцип работы сауны, какой материал подобрать и как все обустроить. И тогда правильно оборудованная  инфракрасная сауна своими руками будет вас только радовать.

как сделать инфракрасную сауну

Пара слов о некоторых особенностях такой сауны. В ней, в отличие от привычной для нас русской бани, нет пара и высокой температуры. Результат достигается постепенным и равномерным разогревом всего тела человека. Установка излучателей в определенных местах кабинки позволяет достигать такого же эффекта, как и в бане с парилкой.

Материалы для изготовления инфракрасной сауны

Под такую сауну используют специальное помещение или отдельную кабину. За исходный материал  лучше всего взять натуральное дерево. Чаще всего используются такие породы, как ольха, кедр, липа.

Нужно знать, что при повышении температуры внутри помещения  дерево тоже начинает нагреваться. При нагревании этот строительный материал выделяет полезные вещества, которые в нем находятся. Эти вещества являются «убийцами» для различных  микробов, бактерий, грибков. В этом и состоит часть оздоровительного значения сауны ИК.

Нужно иметь в виду, что в такой сауне температура воздуха при ее работе не превышает 40 – 450 С. Поэтому в качестве дверей можно использовать обычные двери (межкомнатные). При внешней отделке не требуется проведения каких-то дополнительных работ по утеплению, изоляции и т. д. Здесь главное – исключить наличие сквозняков.

Поэтому материал для внешней отделки кабины выбирается исходя из дизайнерских предпочтений хозяина. Можно отделать и ламинатом, и фанерой, и вагонкой. В общем, любым отделочным материалом, исходя из материальных возможностей.  Для изготовления  каркаса кабины лучше подходят хвойные породы дерева.  При хорошей просушке такая древесина отличается высокой прочностью и долговечностью.

материалы для инфракрасной сауны

Конструкция инфракрасной сауны

Сауну можно установить как доме или коттедже, так и в городской квартире. Для этого наиболее приемлема  каркасная конструкция. Размеры облицовочных панелей бывают разными, так что подобрать оптимальный размер будущей кабинки труда не составит.

Существуют еще и панельные типы саун ИК. Однако они несколько дороже и их сборка более сложная.

Но в любом случае – выбор всегда есть. Изготовление инфракрасной сауны в домашних условиях делается в двух вариантах:  для одного человека или для двоих.

Подключение к электросети не вызывает сложностей. Все оборудование может быть запитано от обычной электророзетки. Если прокладывается отдельная «нитка», то провод выбирается сечением не менее 2,5 квадратов, если одна жила,  и не менее 1,5 квадратов, если провод многожильный. Следует рассчитывать на ток в пределах 15 А.

изготовление инфракрасной сауны

При «работе» сауны не происходит парообразования, поэтому будет достаточным предусмотреть вентиляцию естественную. Под потолком делается небольшое отверстие. Оно закрывается  решеткой, которую можно регулировать. При невозможности такого способа осуществления вентиляции  ее обеспечивают открыванием двери на некоторое время.

Если вы прочитали статью с самого начала, то вопрос,  как сделать инфракрасную сауну, теперь понятен. Осталось определиться с излучателями.

инфракрасная сауна своими руками

Расположение излучателей в инфракрасной сауне

Условие установки: обогрев должен быть равномерным по всему объему кабины. Этим достигается равномерность нагрева тела по всей его поверхности. Наиболее качественно процедура будет проходить, если нагревательные элементы расположены от человека не менее чем на 10 см и не более чем на 15. Именно этим определяются и габариты кабинки.

Рекомендации по габаритам кабины и количеству нагревателей:

  • для одинарной сауны – пять нагревателей при габаритах  кабины 1 х 1 х 2 метра;
  • для двойной  сауны    -  шесть элементов при габаритах кабины  1,5 х 1,5 х 2 метра.

Не следует пытаться увеличить мощность рекомендованных излучателей, так как это приводит к термическим поражениям участков кожи. Следует также знать, что излучатели, располагающиеся по углам,  следует устанавливать как можно ниже, на пол.

Если правильно пользоваться рекомендациями по проведению сеансов в сауне, то вы никогда не будете жалеть, что построили ее у себя дома. Но правила проведения процедур – уже отдельный разговор.

Комментарии закрыты.

); ?